蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

希澄  第101、108期香港學員

       去年十二月作了人生第一次斷食，是和丈夫一起參加的。一切按照時間表進行，只有一天是完全沒食東西的「有水斷」。由於我一向身體不錯，也沒有便秘問題，斷食排毒反應不大，只是覺得有些累和餓，看見食物還是難以抗拒，因此，盡管我參加斷食營的重點是為了減肥，卻只輕了2.5公斤，不過人很輕鬆，也很開心。第一次的感覺像是渡過了懶洋洋又舒服的七天，有種偷得浮生半日閒的感覺，就是爽！

       這一次是和女兒一起去的，目的除了是兩個人一起減肥外也希望她能學到更健康的生活方式。

       這次有十位是學長﹝即曾經參加過玉井斷食營的，包括我自己﹞，很多人決定第二天就開始做三天的斷食，即兩天有水斷，一天無水斷。有過上次的經驗，我也就大無畏的加入這個隊伍，女兒看見，也毫不猶豫參與了。第二天我們就開始了有水斷。說也奇怪，我竟然美食當前而心不亂、咀不饞，這當真是靜坐的功効嗎？一天的有水斷過去了，第三天早上做瑜伽的時候，女兒躺在地上一臉病容，說她身體乏力，更別說要她站起來跳高士基舞，我也就讓她休息，自己和大伙繼續我們的瑜伽早課。喝過檸檬水大家散步等便便，日子很好過耶！女兒排過便後說那些不舒服的症狀都已一掃而空，我也放心多了。

       透過自我脊椎矯正課程，發現我和女兒都是左腳偏長，這點從我們做瑜伽「風箱」左髋關節有點痛就證實了。做上連續幾天瑜伽矯正後，感覺沒那麼痛，長短腳好像改善了，再看照片連眼睛高低也改善了，實在喜出望外。

       靜坐給我腦袋一個很好休息的機會，心無雜念，只把注意力集中在眉心和呼吸上，我也在最後兩次靜坐中領略到那種出神並與天地溶為一體的感覺，沒有驚怕，只有祥和與平靜。

       每天五點半起床，晚上十一點前休息，不喝不食，加上每天兩次靜坐、瑜伽，休閒的散步於鳥語花香之中，這種生活對長年奔跑於閙市中為口奔馳的香港人來說，實在是一個奢侈的假期。不明白的人可能會認為這是無聊、白花時間、跟自己過不去。

       我想──人先要學懂愛自己，才懂得愛別人。連自己都照顧不好的人，又如何去照顧身邊所愛的人呢？！假如你乘過飛機，相信你也會記得安全廣播都強調：要先把自己的氧氣面罩戴好，才可以去幫助別人──同一道理吧！

       我這人生的第二次七天斷食，讓我減去了三公斤體重，體脂降了３％，腰和臀都小了。最重要是回家後一周體重沒長，而且美食的誘惑已經對我起不了多大的作用。當然我還是一個愛食的人，但是該由我去選擇食物，不是食物選擇我。能讓我做到這點，我想那三天沒食物下肚的體驗功不可沒。

　　謝謝蘇老師和蘇媽媽對推廣斷食的堅持，讓我們有那麼好的一個基地，可以隨時回來奢侈一番！