蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

菁慧 。 第75、82期學員 。 國中教師

【勇氣】
第一次參加斷食營是2006年2月，當時因為心情上遇到了一些瓶頸、正逢低潮期，上網看了參加過斷食營學員的心得分享，似乎可以解決我內心的一些問題，抱著半信半疑的心再加上我的瑜珈老師（鄭巧雲）的鼓勵，一個人提起勇氣參加了玉井斷食營。

　
【斷食之前】
斷食之前，早上總是忙著起床，早起對我來講是最痛苦的事情之一；下班後，忙著上家教，最後一個學生離開我家，常常已是晚上9點或10點，累了一天，根本沒時間理會有沒有便便的問題，洗了澡，連留給自己的時間都沒有，接著連上床的時間也要趕一下，否則明天仍然要一大早開始工作就這樣日復一日，年復一年．．．，像極了無頭蒼蠅，不知道自己這麼忙是為了什麼?心中只有百般無奈．．．
　


【正視便秘】
我的身體還算健康，除了便秘外，並沒有其他大問題，斷食期間和學姊聊天後，才知”便秘”可能會成為萬病的根源，起初聽到的時候，替自己找了一百個理由來解釋，似乎自己比誰都忙，根本無視便祕問題的重要性。斷食營中每天早上的檸檬鹽水排毒，我總是跟人家拚最後一名；前3天，有一次是趕得上老師的靜坐，但是這樣的經驗後，我開始反省也體認到要真的正視便秘的問題了。


心想：”我這麼與眾不同一定有原因”，而且我知道，今天這樣的結果，一定是自己長時間有不好的習慣所造成的。因此，我很有耐心的散步，增加腸胃蠕動，等便便出來，雖然慢，在檸檬鹽水的催促下，終究出來了，但是這樣落後在別人後面的感覺，真不是滋味，下定決心一定要找出原因。

　
【探究原因】
第一次斷食我選擇一天有水斷、一天無水斷，這兩天我依然生龍活虎，跟平常沒兩樣，也不想睡，身體也沒有其他的酸痛，也沒有其他地方不舒服，心想：”這兩天的斷食對我來說，輕而易舉，但是，自己卻清清楚楚的明白，還有一個大問題等著我去解決，那就是”便秘”。


確實，便秘困擾了我好久好久，打從我有記憶以來，就有過因便秘被媽媽抓著灌腸的痛苦回憶，至今已經過了二十幾個年頭，我才發現這個問題的嚴重性。斷食營期間，每天學姊遇到我就是耳提面命的不斷重複便秘問題有多重要，講的我越來越害怕，後來我非常感謝學姊的不厭其煩，開始去探究之前的生活習慣，究竟哪裡出了問題？


　
【決定改變】
我決定要有所改變，這不是我要的生活。在這七天裡，我對我的作息重新做了規劃，為了心中想要的生活，我有很大很大的改變。剛開始回去，早起是我遇到的第一個難題，前兩個月慢慢將起床時間從7 點匆匆忙忙上班去，慢慢改成6點半起床，6點起床，剛開始改變的前兩個月，我每天都起床等大便，但是心理卻小有不甘的不斷重複的想”為何我要早起等大便？”即使這樣，這卻是我所知”對”的事情，也是”該做”的事情，我還是選擇了堅持下去。就這樣，耐心陪著我的身體，慢慢的調整，腸胃終於一天比一天聽話，慢慢的可以天天排出便便來了。


【沮喪—峰迴路轉】
在這前兩個月期間，發生了一件令人非常沮喪的事情—儘管，我已經有了決心要改變，改變了喝水的習慣，也確實犧牲睡眠時間早起等大便了，但身體給我的回應卻是——解大便時，極為痛苦，大部分解的竟都是羊大便，沒有一天不為羊大便所苦。我生氣了，對這個世界感到非常失望，心想”到底還要我怎麼做?”心情跌到了谷底。


鼓起勇氣打了電話問蘇老師，問我的瑜珈老師，還好有他們我才可以渡過這兩個月黑暗期，漸漸對我的身體有更大的耐心，也更堅持對的事情要持續做下去。因此，我繼續早起等大便，這期間很多人問我，為什麼要那麼早起？


我回答：「等大便」。不了解身受便秘之苦的人，無不用奇怪、質疑的表情看著我，我仍然繼續堅持。老實講，這段時間，真的好辛苦，也無助的掉下眼淚過，沒想到身邊其實有好多好多愛我的人，可以求救，等著我去問問題，幫我解決。漸漸的，到了第三、四個月，我已經可以達到蘇老師描述的境界”不帶著滿肚子大便上班了” 。

　
【喝水∼水療法】
另一個大改變是—“喝水”，之前大家訂冷飲就跟著訂，不曾覺得要顧忌什麼，口渴了才去喝水，一點都不覺得有問題。上完了蘇老師「水療法」的課程後，我變了，每天開始計畫何時要喝多少水，是比安排行程表還要重要的事，以前是工作行程表安排的比誰都快，現在我安排的是喝水的行程表。我很聽話的將老師上課講的喝水的注意事項都實踐了，包括一起床就先喝750－1000C．C．，進食前後一小時不喝水，兩餐之間只喝水不進食，一天至少喝3000 Ｃ．Ｃ．。睡前為了不影響睡眠品質，前兩小時亦不喝水。

　
【喝水∼克服難題】
當準備好一切條件和喝水行程表後，一個非常大的難題出現了！身為一個國中老師，鐵定遇得到頻頻上廁所的問題，我苦惱了好多天，不知道該怎麼辦才好？此時，腦中又浮現了：”對的事情要堅持做”，恰好我有上學校的健康課，我用一個禮拜的時間水的重要性了。


在上課時，我也跟學生們溝通，請他們諒解，老師的身體必須要靠喝水來調養，因此可能上課會遇到老師需要上廁所，懇請我的學生們可以體諒。講完，心中放下一塊大石頭，他們既可愛又體貼，不但很體諒我，還不時提醒我要記得喝水，上課中看我水喝完了更是爭先要幫我倒開水，後來看到我上廁所，更是幽默且專業的對我說，老師你又要排毒了。

　
【喝水∼擺脫陰霾】
半年來，我堅持到底，有一天學生在期末突然問說：「老師，你這節課怎麼都沒去上廁所?」我滿懷感恩，笑著回他們說，因為你們的體諒，老師的身體已經慢慢好轉了，從此，也更愛我的工作，更愛我的學生。


以前，我是超級典型害怕上廁所而不敢喝水的人，現在知道正確觀念，深深明白，因為這樣的因素而不喝水的殺傷力有多大。出乎意料之外的，我終於擺脫因害怕跑廁所而不敢喝水的陰霾了。
　


【關於飲食】
在飲食上：細嚼慢嚥∼飯後散步∼少吃肉類∼減少食量∼吃飯或喝水一定要坐著．．．等等，這些細節都在我的改變計畫內。


斷食之前，每餐後都有打嗝的現象，斷食之後的兩個月內，打嗝依舊，而且連喝水也打嗝，但我依舊堅持做對的事情，後來情況一一改善。以前曾經急性腸胃炎的我，只因斷食後改變了生活習慣，腸胃的毛病全部不藥而癒；原本敏感膚質的我，慢慢的感受到體質好像也變了，皮膚漸漸穩定，不再無緣由的紅腫發癢。


再者，現在盛飯總是先盛一半的量，為了實施減少食量和細嚼慢嚥，第一次盛時先欺騙自己吃完會餓再盛，就這樣一騙，騙了半年，期間很少是需要再盛第二次的，吃的更少，精神卻更好。吃飽飯，我會刻意做一些需要走動的工作，這是為了實施飯後散步。力行改變的我完完全全體會出”不是想不想，而是要不要”這句話的意涵。

　
【滿懷感恩】
就這樣，靠著早起等大便，每天喝水3000Ｃ．Ｃ．，每個禮拜至少做４－５次瑜珈，飲食觀念上的改變，這半年來的努力，現在一一得到了回饋，這是改變之前沒有預料到的。大家非常驚訝的問我到底怎麼做到的？


皮膚怎麼也越來越好，身材越來越苗條，脾氣也變好了。尤其，我的內心也越來越走向喜悅之路，半年前的體重，已經持續6年沒有變過，在第一次斷食到現在陸續瘦了10公斤，身高在做瑜珈3年多的努力長高了二公分，這半年來又長高了一公分。能有今天這樣的成果，覺得自己真的好幸福，感謝可以遇到好多愛我的人。


謝謝我的瑜珈老師（鄭巧雲），玉井斷食營的蘇老師和蘇媽媽，我親愛的家人，還有支持我的朋友們，這半年來的改變，我深刻體認到面對任何事情，改變是成功唯一的路。


現在的我，好滿足，更珍惜自己所擁有的一切。