蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

斷食第一、二天，體能還能接受，也許儲存之前的熱量還在，進入第三、四天的狀況是非常的掙扎，因為全身無力、暈眩及作嘔，早上根本爬不起來。這裡的活動，每個早上6點集合，1小時早操、1小時瑜伽、半小時的冥想靜坐，因此大腦與身體的戰鬥力是非常激烈，所幸，每次身體都被大腦征服！

第五天情况有好些，午餐是無鹽無菜的清淡湯水；接著更挑戰下半場的無水斷食，過關後的第六天開始復食，一天3餐僅是有限制的湯水與水果分量，第七天開始復食！

初次體驗~灌腸
第一次親身體驗灌腸，過程難忘...，

首先準備裝滿1300ml的溫水袋包給固定好後，再從袋子的尾端出口，約2碼長的管支，連接另一支2尺長的小細管，接著我把身體伏在浴缸上，隨著身體的姿勢，把屁股翹高上來，手中的細管支慢慢插入肛門口，待細管支順利進入後，便將固定器打開，袋包裡的水隨著細管衝進大腸的管道冲灌，再繼續把細管往前推；待推到管子的盡頭進入狀況後，四肢必須配合到位，首先雙手必須扶著浴缸，運用雙腳移動身體、左右轉側、兩腿互換上下踢，所學到的下半身瑜伽動作都派上用場了...等袋子里的水衝完後，便把細水管慢慢拉出來...後再繼續2、3分鐘下半身瑜伽的動作，大腸便開始蠕動，當腹痛的感覺來時，便趕緊坐上馬桶，老師之前所教的要學以致用，先吸口氣將氣呼出，雙手隨著呼氣用力拍打、揉捏著腹部，頓時...腸子裡的空氣有如驚天動地，噼噼啪啪像放鞭炮似的，幾乎要將裡面的糞便與廢水全都往外衝... 噢...舒服極了，但...別以為這樣就完了，當站起來時便意又來了..就這樣持續了2、3次，終於把這三寶~空氣，水份與糞便再次給排出來……終於，腹部平了，整個人是舒暢，愉悅的...感覺身體輕盈許多。

開心的每一天～

每個早上的測量，體內年齡、體重下降，腰圍、臀部，手臂都減寸了
功課 ～
1）臨睡前的灌腸。

2）筆記：
a）觀察每一次的排泄物顏色、形狀、味道。
b）排毒反應，身心、睡眠的狀態。

活動～
1）瑜伽的鍛鍊，矯正自身的骨骼與筋絡，進一步改善關節骨骼。

2）冥想静坐-練習了好幾堂，依然無法集中，好幾次吸氣時把重心点鎖到眉頭，卻在呼氣後很快便散開，也許太多雜念了。

3）拍砂經絡，體內與四肢氣不通與阻塞的毛病。

4）通過遊戲，拿出團隊的精神，獲取勝利，理解自信與信任不可缺一！

課程～
1）正確飲食的觀念。

2）飲水的重要性。

3）觀看真實影片，肉類所引起身體的毒素。

4）如何看待宿便的禍害，腸子不健康會導致許多疾病、癌症...

5）斷食過程與復食的重要性。

領悟～
飢餓時，身體一定要有動力，體能的力量才能熱起来！如果身體因為累、四肢無力的躺着，只会越躺越累，大腦的意識會漸漸薄弱，意志力也跟着下降。

意志力非常重要，雖然全身無力，暈眩，但不能因為這樣而不參與活動，既然來到了這裡，就必須尊重營裡的活動，再說；每個活動都有它一定的意義，因此我們除了要互相扶持，還要彼此鼓勵出席每個集合。待完成課程后，才有資格與孩子們分享，教育他們學習的態度，心要堅定，别那麼容易放棄。

每個早上我們都必須飲用由檸檬、粗鹽+1000ml的白開水，排出體内的排泄物、廢氣....早上檸檬水，晚上灌腸，每次排泄完後，還要勤奮去觀察糞便的大小形狀、顏色與味道，非常精彩！這是有史以來與自身的糞便保持最親密的接觸。

這7天的瑜伽排毒斷食營，的確讓我們獲益不淺，我的體重減了3公斤，腰圍減了10cm，臀部也減了4cm，體内脂肪下降2點，內臟脂肪排在第三的健康指數,體内年齡 ～ 29歲！而且，望著鏡中的自己，彷彿水腫的臉龐已消減了不少！

第七天，一切阻塞的器官經脈似乎打通，等待4個月不叩門的好朋友，今天終於來探訪我了
如何以正確的方式斷食排毒，這有待自己去親身體驗。