蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

文：Winnie(233期) 文章擷取自 MamaCoach Hong Kong

「多喝水、細嚼慢咽、每天排便、少吃垃圾食物」都是一些老生常談的常識，我們當父母的也常常叮囑孩子要緊記，但撫心自問是否真的能做到，給孩子一個好榜樣呢？上星期剛參加了一個在台南舉行的斷食營，讓我深深明白這些道理的重要性，絕對比孩子考一百分、出人頭地要緊萬倍！

這次的斷食營是三天不吃東西，只喝水，第四天完全不喝水，第五至七天復食。每天早晚做瑜伽、遠足、靜坐；結果我瘦了3.3kg,皮膚和精神也變好。纖體當然令人雀躍，但最大的收穫是令我從此會吃得更健康，並懂得如何協助一對子女從小建立良好飲食習慣。因為當親身領悟一眾學員排出的毒素是如何可觀可怖時，大家以後都不敢再放肆吃大餐：有第四次來的學員仍然派出約100顆像珍珠奶茶般的珍珠，我只排出五顆（老師說這些可能是有機會形成膽石之物），最年輕的19歲學員說排出的是黑墨水，老師嘆謂：「你如此年輕，就這樣毒呀！」

所以我一回家，就急不及待將自己的體驗和所見所聞跟子女分享。12歲的女兒常常不肯喝水，而且胃常脹氣，但就屢勸不果。我跟他說：「媽媽好驚你會拉出墨水和珍珠，快點喝水吧！」她聽到目瞪口呆，終於肯乖乖聽話多喝水。

剛好前幾天女兒剛發完燒，連續兩天排不了便，非常辛苦！營裡學到的知識馬上派上用場，昨天早上調了一杯檸檬鹽水給她喝。因為難入口，她喝幾口就放棄，但也立即有初步反應，接着再叫她喝大量的水，到午餐後，她就排清了，一身鬆哂。終於令她明白媽媽不是胡謅的。 

如果我們每天能喝1.5至2 公升水就最佳，以往我一定是喝不夠的。因為我在營內是不用塗潤唇膏的，雙唇也可保持滋潤，今天香港如此寒冷，我也不用塗呢！因此孩子嘴唇爆裂，可能是喝不夠水的緣故。

昨晚我臨睡前做瑜伽，女兒也躍躍欲試，我就教她做「牛頭式」和「駱駝」式，才發現她的右肩膊比我還硬，這主要是她常常伏案在電腦上做功課，幸好她做了幾次後發現舒緩了許多，因此也更願意聽我話，著她做功課時，每隔15分鐘拉一拉肩膊，臨睡前也跟我做一做，女孩子們可是很喜歡快點長高、不想「寒背」呀！

作為教練式父母，要孩子聽話，我們最好廢話少說，先以身作則。從今天起，希望媽媽們自己先多喝水，每日排便，少吃垃圾，給孩子一個好榜樣。幫助孩子自小建立良好飲食習慣，是一份受用一生的禮物！老師說：「我們只帶著這副身體來到這世界，卻沒有好好照顧它。」我們帶了孩子到這世界，就協助他們自小好好地照顧它吧！

以下一些健康小貼士：
- 如果孩子排便困難，要先停止吃麵包、蛋糕、米飯等易吸水的食物，多吃含維他命C的蔬果-胃脹氣是吃太急之故，以及常吃太多粉面類（女兒就是常常吃烏冬，所以脹氣。）
- 喝水時儘可能坐著喝
-每口食物最好咀嚼六十下才呑（不過很難實踐），但10、20次也好！