追尋老婆足跡斷食去 @ 蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

聊聊我1月23日到1月29日在台南玉井蘇老師瑜珈斷食營的體驗。

想說我老婆孟芬自2009年至今已經去參加了八次的斷食營，有5次七日營與3次的十日營，想想2021年我要如何離開舒適圈並一切歸零重新開機捏？想說餓肚子應該是世間上最難受的事吧，於是我就追尋老婆大人十多年來的足跡去斷食挑戰自己看看，2021年1月23日我終於踏上台南玉井的自我了斷之路。

我想詳細的內容就不在這裡一一詳述了，反正課程中用的方法就是檸檬鹽水，檸檬應該是碳水，鹽巴應該是電解質，所以雖然它能夠幫助排便，但也能夠讓身體保有基礎的電解質與碳水。喝了2000cc的檸檬鹽水之後，腸胃就會有感覺想上廁所排便，但每個人有反應的時間都不同，我是20分鐘以後就有反應，會拉好多次，內容再私下問我。斷食的方法有水果斷、果汁斷、有水斷與無水斷，而我聽說有水與無水斷的cp值最好，第二天開始就直接進行有水斷了。課程也算充實，每天都要練習瑜伽跟靜坐，中間穿插一些養生及悅性飲食與健康的一些活動：蒸氣、泥敷、一滴血知健康、酵素等課程，下午還有一個小時的健行以促進氣血的循環。

每個人在第二、三、四天的狀況都各自不同，有的人昏睡、有人不舒服、有人排便排不出來，大家如想了解更多的細節，我可以給你電話自己去問蘇老師。我到了第三天其實已經沒有飢餓感了，因為胃酸已經不分泌了；上了課我才知道原來喝的水會直接到小腸不會在胃中停留，所以雖然喝了2000 CC的水但是並不會感到胃很漲。

第五天開始復食了，復食過程剛好相反，從果汁(甜的)到南瓜湯(鹹的)，第六天吃水果，第七天完全復食。

瑜伽課程的重點在自我整脊，風箱式、躺著扭轉式、坐姿扭轉式、金剛坐與光明式等對我的受益最大，因為跑步的關係我的髖骨不平衡，所以練習這些動作七天下來，感覺我的骨盤又漸漸的恢復平衡了，尤其扭轉式與光明式，從一開始完全坐不下去，到最後可以做個幾分鐘，實在是神奇的轉變。

靜坐，一直是我想要學習的，但是一直都靜不下來，也撐不下去；但這幾天的靜坐練習，哎！我居然能夠慢慢地入定了，收穫真的很大。

回來這兩天還持續練習瑜伽體位法，還有一個很大的收穫是細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼60下包含湯。以前我都是15分鐘就吃完了一餐，這兩天我大概都用40分鐘完成每一餐，看來我應該能夠繼續往下調，只是不知道自己這樣子的方式能夠維持多久？

先來一個總結吧！看到我的同學們身體上都有很多的毛病與狀況，但是七天下來他們的健康好像都得到了舒解，所以想要改善健康的朋友們不妨來試試看；但對我而言這一段旅程是一種心理的轉變以及認識身體的偉大，鍛鍊心志與放慢腳步不就是現代人夢寐以求的嗎，我相信透過斷食絕對可以鍛鍊心志。最後告訴大家我的成果，體重降了4公斤，腰圍減了兩吋，BMI少了1.5%，還養成細嚼慢嚥的習慣。