她參加過3次七日斷食營,之前也分享過她斷食後的神奇改變,這一次她利用疫情期間抽空來挑戰十日營,以下是她的分享:
(另外請連結欣賞她的七日分享
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十天的斷食營
D1: 下午報到直接斷食(中午有和女兒小宇吃少量午餐)
D2: 整天斷食(愉悅)
D3: 整天斷食(精神好)
D4: 早上100cc薑茶中午下午傍晚各100cc蔬果湯(都是人間美味)
D5: 整天斷食(開始覺得厭世)
D6: 整天斷食(餓到懷疑人生)😭
D7: 整天斷食(天人交戰靠同伴和室友的鼓勵撐下去)
D8: 同D4 (極少量進食已經心滿意足了)
D9: 同D4 只是100cc變成200cc (每一口都是瓊漿玉液)
D10: 早餐有新鮮少量水果+午餐水煮蔬菜與蔬菜湯 中午離營
 
早上六點晨操+散步+瑜珈+靜坐
早上靜坐完畢、量身高、體重、體脂、血壓等健康指標
早上固定檸檬鹽水洗刷腸道
每日有營區安排各式排毒的蒸氣浴....
中午休息
下午電影欣賞(勵志與感人相關促進淚腺排毒)
下午固定健行(虎頭山、梅嶺、烏山都是爬坡路段,促進心肺功能)
晚上瑜珈+靜坐
(是不是很忙! 有時候會忘記飢餓 )
沒有冷氣
沒有電視
手機要先保管🤣
 
沒有"進貨" ,但每天卻有很多"出貨",太可怕了,腸道到底有多少毒素與宿便...
 
比較能進入一種可以靜下來的狀態,希望我的專注度可以提高
 
腳上的濕疹終於改善,感覺舒爽,長出新的皮膚,臉部很多雜斑也消失,對熱的適應力增加了
 
跪不下去的金剛坐,已經可以坐上幾分鐘,充分拉開身體長期僵硬的筋絡,居然長高一公分,太神奇了
 
凡塵俗事太多太多,要能心念不受影響實在不容易
昨天回來訓練自己急話慢說 好好說 靜靜聽
 
每次大量工作過後,我都會出現工作倦怠、無力的狀況,身心疲乏無力。
這次在營區不給自己壓力,慢慢整理思緒
覺得又渴望回到工作線上,有助提升正面與積極心態
(又想了一些新的飲食菜單)
 
少了4.8公斤,主要內臟脂肪少了3%(最頑固的脂肪),
腰圍屁股都少了6公分,體脂少了1.5%,體內年齡年輕了3歲
 
其實每天下午的放風健行,真的可以轉移飢餓感
然後老師太懂大家的心情
幾乎景點附近都有在地農產品
玉井、南化...各式水果乾特色商品一應具全🥭🍍🍓🍊🍋🍎
完全滿足不能進食但可以充分發揮購物慾
是每天的一大樂趣!
(小宇覺得我買的好誇張)
感謝蘇老師、蘇媽媽、玉秀姐十天的照顧
感謝同學們彼此扶持、鼓勵、打氣
更讓我堅信這種不可能的任務需要團體作戰
更感謝工作夥伴們辛勤顧店,讓我可以好好改善健康
愛你們喔~😘

    蘇老師瑜珈斷食營 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()