蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

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嘔吐是一件很難受的事情，
嘔吐是身體傾全力要將堆積體內的東西從口中清除出來的大動作，
是相當耗損能量的動作，但吐出來之後身體會舒服一些。
但因為太難受了，所以大家都怕吐。
斷食時身體全力在排毒，
在自然的狀況下，沒有吃、喝過度激烈的任何東西，
身體為何會嘔吐呢？
必然是胃部有堆積一些不必要的廢物或廢氣，
所以身體才會努力要將其清除出來，就造成了嘔吐。
小兔是阿延的綽號，意思是”吐女郎”。
2007年2月她第一次來斷食營，那時她每天都在吐，
一問才了解，她很容易緊張，
腳步很快，吃東西快，說話快，走路快，一切都快。
有甲狀腺的問題，一直都在吃藥。
之後她一年都來斷食2次，連續兩年，
直到她更換工作之後到了國外，才改為1-2年來一次，
但每次還是會吐，神仙僕人一直請她放慢腳步，
但積習難改，加上甲狀腺的問題，所以她的外號一直被供奉著。
直到2025年8月，
大概她比較成熟了，也是她要轉運了，
她竟然鼓起勇氣挑戰十日營(這是她第十一次回來)。
第一次來十日營，仍然不改她吐女郎的作風，
不過卻讓她下定決心改變一些習慣。
2026年1月她再度回來，竟然那個吐女郎不見了。
以下是她簡短的分享，希望對所有吐女郎，
或是未來的吐女郎有所幫助。
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一直以來，不吃東西對我來說都不辛苦
但嘔吐是我一直擺脫不了的夢靨，
幾十年累積的西藥（因為甲狀腺的問題)， 加上工作的壓力，
肚子積了滿滿的”氣”。
大量喝水吐出胃酸，在斷食期間更是家常便飯。
2025年8月我第一次鼓起勇氣去參加十日營，
回來後開始堅持吃健康素，
也盡量每一口飯咀嚼30下(60下我是真的做不到, 哭哭~)。
想不到就這樣看似簡單的生活習慣，
2026年1月我再度回來斷食，
竟然破了我自己的紀錄 ，
安然度過每一天，也可以喝下部分的檸檬鹽水。
雖然還是偶爾會吐出一些空氣，
但至少我可以全程“活著”，
切切實實領悟到，
身體的病都是自己養出來的，
身體的不舒服都是自己吃出來，
我的好友都說，人是吃五穀雜糧的，要不生病很難。
她們不解為何斷食這麼辛苦，而我卻一直不定期來營隊報到。
生命多長或許早已注定，意外也非人力所能料。
但我只想盡力讓自己活得開心健康 ，
給自己一個乾淨的身心、遠離病痛。
這一次斷食後回來，依舊持續這樣的生活小習慣。
希望嘔吐從我的生命裡說拜拜-------
也希望有一天我能戒掉陪我了我20多年的西藥，
給自己一個嶄新的生命~

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小余，324期神仙，2024年3月22日完成他的首次七日斷食營，
2026年3月23日突然接到他在LINE的留言，
他寫下了2年來的努力成果，請我分享出去，
希望能有助於想努力改善健康的人們。
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離開七天斷食營已經二年了，
這段時間最大的收穫就是知道餓肚子人不會死，
所以我也養成了定時斷食的習慣，
覺得身心靈都變得輕盈許多。
我的體重也比這段時間降了許多，
記得參加斷食營的時候我還提前一天斷食，
第一天量體重的時候是77 ，斷食結束之後是73.6 。
經過二年來的飲食控制，將老師所教的方法落實在生活中，
我的體重已經成功地恢復到68，
而且體態也比以前好很多。
我今年47歲，以前45歲的時候量，身體年齡都是50歲，
但是現在我的身體年齡都是在40歲跟41歲之間，
內臟脂肪也從14降到7，謝謝蘇老師，謝謝斷食營～

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326期香港仙女惠玲，在WhatsApp留言要我寄2組綁腳帶與2組小白給她。
我隨口問她是否用出心得了，她說老公有頸椎與腰椎的毛病，
睡覺時都會腳麻，她便將綁腳帶給他用，綁腳後意外地腳不麻了，
他天天用，連旅行也帶著用。
他兒子最近從台灣回到香港，喊著腰痛腳痛，
他也讓兒子綁腳試試，綁腳後兒子說舒服很多，就不想還他了，
老公不習慣沒有綁腳帶，就急著要她趕快找我訂購。
我問她那小白又是如何？
她說老公有痔瘡，大便有時會出血，他用了小白後感覺很舒服又能幫助排便，於是每周都會用一次，旅行時也會帶著用，排便排得更乾淨。現在夫妻兩人平常都會使用小白。
一個人來斷食，收獲是自己的，
沒想到回家後，卻意外幫助到家人改善他們的健康。
有句廣告詞"一人吃二人補"，
斷食營也要來段廣告詞"一人健康全家健康"。

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痔瘡 大便出血

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阿偉與婷婷這一對神仙俠侶，
在四年內已經是第五次回來當神仙了。
兩位都是各自創業，非常忙碌，
去年因大地震無法成行而中斷了兩年，
但此次讓他們深深覺得越忙碌越需要回來當神仙修復受損的凡體。
兩年的忙碌令老婆的五十肩非常嚴重，復健的幫助沒有太大進展。
每天痛苦的生活著又無法改善，此次經過排毒與調整，
疼痛的左手已能舉高到背部，
快速的進步已讓他們深覺排毒的重要，
因此他們迅速的報名5月十日營，準備再度回家來當神仙了。
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這是我與太太第五次回到蘇老師斷食營。
在過去的經驗中，我們參與過三次七天營、一次十天營，
但這一次的回歸卻顯得格外珍貴。
歷經兩年的波折與忙碌，我們終於再次踏上這片熟悉的土地。
首先，想衷心感謝如神仙般睿智的蘇老師。
在混亂且快節奏的生活中，這七天的斷食不只是身體的清理，
更是一場心靈的重新開機。
台南溫暖的日照、翠綠的山景與純淨的空氣，
成了我們消除身心雜質最好的養分。
在這裡，我們重新拾起遺忘兩年的瑜伽與靜坐，
在細嚼慢嚥中找回對食物的敬畏，在早睡早起中找回生命的律動。
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一場關於五十肩的震撼教育
這次上山，我們帶著一個心願：改善太太困擾半年的五十肩。
過去半年，她的手最遠只能抬到臀部高度，
復健進度停滯在「不發炎」的階段。
然而，這七天在蘇老師多年的瑜伽素養與精準觀察下，
我們找到了癥結——
因為長期使用滑鼠導致肩膀前傾，連動經脈旋轉、最終全數沾黏。
看著老師運用巧手將經絡「撥亂反正」，
搭配封箱式、旋轉式等動作，過程雖是挑戰，卻是場震撼教育。
回到台北後，太太的手竟然已經能後彎至背部！
這份感動，讓我們看清了不良姿勢對身體的長期傷害。
從體態到大腦的全面排毒
除了身體的修復，蘇老師安排的課程更讓我們收穫滿滿。
原本因為壓力而偏移、駝背的體態，
在瑜伽洗禮後變得抬頭挺胸、帥氣挺拔，
連惱人的富貴包都消失了。
最驚喜的是，下山回到城市後，
那種困擾已久的「腦霧」感一掃而空，
思緒變得極度清晰。
這種從內而外的通透感，正是讓我們即便身處「凡間」，
依然念念不忘想一去再去的魔力。
謝謝蘇老師，讓我們找回了那個更好的自己。

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脊椎側彎 富貴包 五十肩 駝背

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342期神仙裕森，他的姊姊與男友已經參加了3次的斷食營，
今年8月他們特別從澳洲回來陪弟弟參加斷食營並幫他出錢；
弟弟雖然百般不願，但姊姊的男友已幫他繳了費，
所以他只好硬著頭皮來參加。
課程結束後他感受到斷食的好處，
對大家說要送家人以及公司的員工來斷食，讓他們更加健康。
珮彣與家瑜這對姊弟是他的老婆與小舅子，也是他送來的第一批。
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姊姊珮彣的分享
老公8月斷食回去後一直在吹噓斷食的神奇，我想說真的有他說的那樣好嗎？
11月中特地來參加344期斷食營，
七天後終於改善了我長期嚴重鼻塞、鼻過敏還有頭痛的症狀，
課程中的自我整脊讓我的背更挺直、腰酸也好了。
蘇媽和蘇爸真的很無私的教導我們有關健康的知識，
為了健康真的一定要來體驗看看。
附加價值可以穿回產前的s碼牛仔褲了 …
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弟弟家瑜的分享
受到我姐夫的影響，
想說過來體驗看看是否有如他說的這麼神奇。
沒想到蘇老師與蘇媽媽還有工作人員，
都非常無私與熱情的分享養生之道。
斷食的過程是非常快樂的，
雖然打破了原有的生活習慣，
但身體的變化也從平常容易駝背、腰痠背痛、嗜睡，
變得可以輕鬆抬頭挺胸，
駝背與腰痠背痛的感覺也有很明顯的改善。
讓我重新認識了自己的身體，
也讓身體做了一次RESET重開機。
這七日不小心瘦了八公斤，
但我知道這只是個數字，
身體的保養及飲食才是真正的開始～ …

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依瑩--一家食品原料公司的副總，第五次參加斷食營。
她的工作是從幫客戶規劃開店、菜單設計、
與客戶一起餐點試作與試吃直到產品穩定，最後正式開店營運。
所以製作美食與吃、吃、吃⋯⋯是她的日常，也是工作。
2021年5月她身體累積的毒素達到了臨界點，
從此她的臉時常是腫的，身體常常處在發炎狀態。
她常去皮膚科報到，
皮膚發炎、壓力大、花粉過敏、食物過敏、季節性濕疹⋯⋯，
不同的醫生不一樣的說法，但始終幫不了她 。
她還有地中海貧血、血紅素不足與甲狀腺低下，
肚子餓時便會有低血糖，手會抖、會發脾氣，
因此從未想過要停止進食。
2021年10月她來參加斷食營，
來之前老公與老闆極力反對，怕她會暈倒送急診。
但第一次斷食之後她再也沒去過皮膚科，也不再害怕飢餓了。
她說每一次斷食回去之後，感覺身體越來越舒服，
與身體的連結越來越接近了。
以上是在LINE上與她對話留言的整理，以下是她的第二次分享，
照片則是她提供的，她希望她的分享能有助於他人的健康改善。
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這次已經是第五次回蘇老師斷食營了！（也是第五年）
每一次的斷食營都帶給我不一樣的身體體驗！
但對身體回饋給我的聲音也越來越清楚！
很謝謝蘇老師蘇媽媽提供給我們這麼棒的地方
可以斷食排毒/自我整脊/還有靜坐覺醒
～真的全方位的達到身、心、靈的平衡
每一次斷食營回家就會動手整理自己的生活空間
～每一次都會體驗到
～人活著真的不需要物質佔有太多～
尤其在斷食營躺著的時候特別覺得～在蘇老師斷食營
一張床墊、棉被
一張瑜伽墊
一支拍打棒
一個小白先生
一支刮舌棒
一個馬克杯
一本書
兩套衣服/一條毛巾
就可以安安穩穩度過一星期
還沒來斷食營的時候～只覺得健康很重要，
但沒有很刻意的去維持一些健康好習慣
到斷食營後～每年給自己練習保持一些好習慣
1.喝水量（體重*30cc）最最基本
2.每星期使用小白先生（1-2次）
3.每星期上瑜伽課2次
（自己平日覺得卡卡時晚上也會用風箱式/左右扭轉）
4.早晚刷牙刮舌苔
5.早上靜坐15分鐘（晚上寫寫感恩日記）
這些是斷食營回來後持續保持的習慣～
這次回來則持續保留做早操的習慣
我覺得每一次斷食營回來～
都是賺到健康跟身心的輕盈～還有生活規律的節奏～
每一次回去斷食營就是回去檢視～
檢視我這一年對身體有沒有好好的疼惜還是暴力對待
身體是來地球旅行的載體～
好好保養愛惜～真心覺得這個載體也會讓自己爽爽過～
很開心有緣分跟大家一起走在這條有愛有福氣的路上～
再次感謝蘇老師蘇媽媽
讓我覺得可以成為台灣人無敵無敵幸福
#照片1斷食前的臉時常是腫脹的

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要好好記錄一下此次這趟台南斷食之旅
感恩朋友多次的介紹，跟我分享好多斷食資訊，
耐心跟我說這件事有多重要。
原本我只想減肥，果然一試，最後成功減了4kg。
不過老師也有說過，減重只是附帶的，
最重要的其實是排毒及身體修復。
以前我一直認為人幾天不吃東西一定會死
尤其我很喜歡吃東西，完全沒想過——
原來不吃東西都可以很舒服的！
更加想不到自己身體原來堆積了很多廢物，
到第五天還有好多宿便排出，真是好震撼！
這幾天完全逃離城市生活，
沒有手機、沒有電視，但我一點都不覺得悶。
因為每日行程都非常緊密，
如果跟上每個環節，基本上沒有空餘時間～
最不舒服其實是第一天， 不舒服不是因為身體，而是心理狀態。
不安、煩躁、憂慮全部湧現出來，
晚上睡覺不停地想甚麼時候天亮，好怕有突發事情發生，
加上每晚聽「雙重奏」入睡，個人極度繃緊。
後來因為每天的靜坐，
慢慢調整了自己的心理狀態，
釋懷了好多負面情緒，個人都平靜了好多。
這個旅程的得著真是多到講不完
食療概念正確飲水
排毒方式
拉筋及身體放鬆
而且全部都是日常生活中可以做到的事。
學員裏面也有一些癌症患者，
以前也都有好多成功例子，可以將癌症指數降低。
這些不是西醫、也不是中醫的自然療法，
未必人人接受，但的確有效。
最後，感恩所有團員 這幾日大家互助互勉，
交流之中發現原來每一位都非常優秀！
by 347期 嘉寶

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TK，8年前第一次參加斷食營，
回香港後到處跟朋友分享斷食的好處，朋友們都不以為然，
但他仍不放棄。今年他與老婆再度回來當神仙，
沒想到有一位朋友願意跟他們同行。
8年來的努力總算有了成就。
這一次回港後沒想到立刻有朋友願意與他們下次同行，
相信第二次的斷食讓他有了更深的體悟，
所以他分享朋友的內容更有深度更能立即影響朋友。
以下是他在Google maps的評論。
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這是我第二次參加蘇老師的斷食營。
上一次已是2018年，轉眼八年過去。
記得當年回家後，跟朋友分享這段經歷，
幾乎沒有人相信我能夠幾天不吃東西，卻依然每天做早操、行山，精神充沛。
在斷食營裡，蘇老師帶給我們許多全新的觀念：
我們究竟是「需要」食物，還是「想要」食物？
又或者只是因為時間到了便覺得該吃？不同的食物，
對身體究竟有什麼益處或壞處？
這些問題讓我重新思考自己與飲食、健康的關係。
他也提醒我們，成年人大多數身體存在左右不對稱的情況，
例如高低肩、長短腳、甚至頭部歪斜。
透過一些簡單的瑜伽動作，這些狀況都能得到改善。
坦白說，我並不是一個好學生，
老師教的東西常常很快就拋諸腦後，回到日常又繼續庸庸碌碌。
有幸的是，太太再次問我是否要參加，
而這次還有一位好友願意同行。
分享了八年，終於有人願意相信並加入我們，這份喜悅難以言喻。
照片中的植物是垂茉莉，似乎與斷食沒有直接關係，
但它是蘇老師與蘇媽媽親手栽種的。
就像他們多年來在斷食營播下的種子，讓無數人受惠。
能夠遇見他們，真心感到感恩。
蘇媽媽的嗓音依然鏗鏘有力，而蘇老師，您也要繼續加油啊！

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朵朵(Doreen) --345期學員，3位女兒1位兒子的媽媽，
也是"媽媽班"的瑜伽老師。
每天忙著載送4個小孩上學放學、輔導孩子的功課、忙著家事、
趕著上瑜伽課，她的日常真的是在紅塵裏打滾。
這一次體貼的老公答應暫代母職，讓她放七天假期。
行前她很擔心自己是否能撐過斷食，
特地在臉書上找到一位斷食營的前輩，加她為友向她請教，
最後才安心的前來參加。
她稱這一趟是回春之旅，回家後她也說動了兩位媽媽(婆婆與親娘)
要來參加斷食營了，我們趕快繼續往下閱讀吧。
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這趟「七日瑜伽斷食營」，是我給自己今年最珍貴的一份禮物。
在這七天裡，我完全抽離了日常的忙碌、家庭責任、訊息轟炸，
切斷外在所有的喧囂，
只專注在最基本、最單純的人生節奏：吃、喝、拉、撒、睡。
每天早晚的瑜伽自我整脊練習、靜坐靜心，
讓身體一點一點鬆開，也讓心變得前所未有的安定。
更在營隊裡學到很多「生活裡真正重要的小事」
——如何好好吃、如何照顧身體、如何陪伴自己、
如何讓生活更輕盈而自在。
七天聽起來不長，但身體與心靈的變化卻是紮實而深刻的。
回來後，我感覺像是重置了一次：
身體清了，頭腦靜了，心也柔軟了。
我真心覺得—— 每個人都值得給自己一段這樣的回春之旅。
不必等身體亮紅燈、不必等壓力累積到無法負荷；
能停下來的那一刻，就是最適合的時機。
如果你想重新整理內在的空間，
如果你願意給自己一份真正的休息——
我會很真心地推薦你一定要來這裡。
在七天中遇見的，不只是更輕盈的自己，
也是那個你一直很想念、但很久沒好好抱抱的 內在自己。

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自癒能力 瑜珈老師 健康改善 心靈平靜

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