蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

上星期去了在台南的7天斷食營. 

上星期五離開台灣的斷食營了，手機被收七天終發回給我. 相信是我擁有手機以來第一次7天沒有手機，在沒有手機的生活, 沒了牽掛，沒了手癢上網的心癮，真正完全放鬆，感覺非常良好。

這個營就是用斷食、瑜珈、學習自己正骨去排毒及創造更健康的自己.

可能大家也聽過「蘇老師自然療法之家」。主辦人蘇爸爸蘇媽媽的生活很清簡，沒有豪華裝修，沒有名牌衣服，東西都是重用到底，觀察到他們的生活很是愛護地球。

他們的住處是我們營社的G/F, 看來最好的樓上位置已送給學員，工作室和睡房就對著最吵的行事地方「飲水之地」。大家聚在一起喝檸檬鹽水、聊天談是非的地方，蘇爸爸蘇媽媽可能都聽到了，對著我們卻永遠帶著微笑和正能量，我心裏甚是欣賞和感恩. 

好多不同地區的華人或家庭來斷食和排毒。親眼看到重症病患者來營斷食和分享，有前參加者，病患痊癒了再來斷食；有工作忙碌的營友，是為著回歸放鬆的簡單生活而來. 學習自己正骨和排毒是我今次最大得著. 大伙兒一起改變日常生活影響健康的壞觀念，好難得.

在營內每日認真做yoga ，多次拉筋，受傷的膝蓋已柔軟很多。拍打四肢出了很多瘀青，舊患和淋巴也鬆了。

賣個關子，營內除了一位男性為了排毒去改善皮膚問題，其餘所有男性都在7天內掉了3.5-5.5kg. 我無乜脂肪都居然輕了2.5kg. 

呢個方法超級低成本的. 

學習了當然要和花友分享下, 報告在以下的帖.

簡易便宜去減肥 & 改善胃痛胃酸漲氣方法。

先説平常生活稍為注意便做到的減肥法：

1）每餐6-7成飽

2）早餐多一點，晚餐少一點，甚至一天早午餐便算了。

3）睡前2-3小時不吃了。

4）每口飯咀嚼數十下才吞，咀嚼會產生口水，咀嚼同時令下巴神經線指示身體輸出消化酵素，二者都會幫忙胃道消化，消化酵素入腸又可以幫助生長益生菌⋯⋯
我學會後，已改成習慣咬30-60下才呑下食物，發現沒胃痛問題了，而且快了出現飽肚感。

5）飯水要分開吃。湯不當是水、茶呀咖啡的只能當一半水。不要一啖茶一啖飯，會溝稀胃正消化固體食物的胃液。
清水入胃是去清理血管血液垃圾及補充身體水分，然後去尿道，所以吃飯時飯水會容易溝稀胃正消化固體食物的胃液，加重胃的負擔，也容易造成胃酸過多及漲氣。（我改變習慣後真的少了胃痛問題）
特別要在飯前後一小時才好飲水。

6）一天3000cc 水。有皮膚病的要喝更多。

7）早上喝最多的水，午餐後一小時後再大量喝水。

8）不用等口渴才喝，因為口渴訊號其實已是最後的警告訊息。

9）大口喝多多水，有水力清垃圾，排毛孔垃圾，改變習慣的初期可能會出多了痘子，因為水力會推出體内垃圾。

10）淸淡是福。素食最好，多吃水果。五食清菜果湯就一餐。

想減肥，排宿便及排毒是必要。
有input 當然有output, 日日食的東西，只需留1g在體內，一年都365g 了，何況通常不止1g積在腸內，日積月累，估你唔到咁多架。

積到咁上下，身體受不了，就要靠生病進行大掃除，所以排毒對付病患也相當有效。我不算肥也排掉 2.5kg 垃圾，排毒後就算不吃東西，仍然精神，排毒對健康真的很有益。

事前準備：
最好預2-3天，不能的話也至少1-1.5天。
必須放鬆心情，放下工作去享受。

材料- 檸檬、天然海鹽、清水（Not蒸溜水）
工具- 量杯、大玻璃杯

檸檬：水：鹽的比例
1000cc 水：1-1.5個檸檬：粗海鹽約一大湯勺
（入口明顯覺得咸，似一個不太咸的咸蛋）

1）我們第一天是2000cc 檸檬鹽水，第二天1500cc，第三四五六七天1000cc. 30-45min內飲完，痾後 1小時內喝1000-1500cc 清水，清走多餘鹽份。

2）喝檸檬鹽水後，我們會起來行圈、拍肚子、按摩肚子，以水摩擦胃腸，增加蠕動，加速排。這幾天，基本上40人全部都在喝完檸檬鹽水後1小時內有便. 

3）如果當天不吃東西，必須不時大口飲清水或檸檬水至少3000cc，有皮膚問題者要喝更多約4000-5000cc, 最好加檸檬。

4）如果只想單排毒不斷食，可選擇輕鬆的日子進行，必須在早上空肚進行，然後當天清簡素食，一定要禁糖、咖啡、牛奶。

不斷食排毒宜連續數天進行。

5）多少天才見宿便？
因人而異，越肯走動，多動手腳，排毒力量越明顯。

斷食排毒有機會出現各種排毒反應，通常首2-3天出現，反應因人而異，例如我本身有胃酸漲氣，排毒頭2天打嗝N次，時也會大量排氣。

可能本身手腳曾受傷，第二天睡到半夜成身酸痛，起床時手腳無力，靠意志力頂著完成早操，非常口乾，飲了2杯檸檬水，立即起動去拉，還大量排氣。去完廁所踏出花園個刻，噢～ 腳踏有力，呼吸暢順，生猛曬。再飲1500cc檸檬鹽水拉一次，生龍活虎，哈哈～ 可能是排走了體內漲氣及四肢酸毒吧。

關於皮膚

營內有個年輕男學員，半年內第二次入營。
他本來全身嚴重濕疹，無名腫毒。第一次出營後回家有持之以衡，不久便沒有因痕癢失眠，皮膚吸收足夠水分，舊皮膚脫落，皮膚見到明顯改善，所以他決定再入營排毒。

他和我也覺得原來一般的我們都喝不夠水，其實每日3000-4000cc 水才夠（不計湯咖啡奶茶），多飲水和懂飲水，對皮膚非常好。

我也有皮膚問題，乾燥、敏感、無名出疹、不同時辰痕不同位置、最近眼角出現敏感紅腫痕癢，別人還以為我化妝

大部分人爲了減肥去斷食，而我是為了排毒。經過七天斷食及復食，每天都有便便，排毒反應到回港還繼續頗激烈。
排毒反應因人而異，我的反應有手腳痛、嘔氣、口酸；也試過四肢冰冷，凍到震，要曬太陽 及走動去加速排寒。

Q) 有人疑惑飲咁多鹽，身體會不會排不走。
A) 空肚飲檸檬鹽水是會去了大腸，加了鹽是增加水壓，為胃腸消炎，檸檬鹽水也會扯出胃腸內細胞水份及毒素，經大腸一齊排出體外，所以飲完檸檬鹽水出的便便會同時排好多水。
記得必須短時間內完成檸檬鹽水，期間多動身體，按摩或拍肚幫助蠕動去排便。排便時會發現鹽水一併經大腸排出。便後須在1小時內飲1000cc 清水再沖洗乾淨胃腸多餘鹽份及垃圾。

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以下是我七天斷食內容以供參考：

第一天：素菜湯
二：無食：2000cc 檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水
三：無食 1500cc 檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水
四：無食 1000cc 檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水. 我選了12:00後無水斷食，加強排毒。
五：復食（素菜湯, 水果汁，分四餐，每次200cc）早上空肚1000cc 檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水
六：復食（素菜湯, 水果，半固體）
1000cc檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水
七：復食（固體）1000cc 檸檬鹽水+淸水/檸檬水1000cc , 下午晚上3000-4000cc 淸水/檸檬水

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濕重和水腫是因為飲水不足，細胞儲水自救導致濕重和水腫，所以更加要喝大量水！

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只去尿不去便是飲和食的時間要配合

平時飲食，清水和茶湯另計的，水和飯的時間要分開1小時（有學說更建議分隔2小時才飲淸水）。

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好難飮那麼多水？

早上飲最多水1500cc

下午lunch 不喝水，tea time 不吃，喝大約1000cc水 ，3-6pm 喝水最佳時間
（有學說指12:00後喝水可儲陽氣）

晚上500cc水

其實不難.

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怕飲得水多會尿頻，怎麼做好？

最好一次過飲2-300ml, 甚至500ml, 除了可以沖洗胃腸多餘胃酸和殘渣，這個飲法不會分咁多次上廁所。