斷食的時候會有一些排毒症狀，有的人很明顯，有的人不明顯或沒有，端看個人代謝的快慢或健康狀況，排毒反應是反映出個人身體內部的狀況，經歷排毒之後健康狀況會有所改善。
珍映──188期的神仙，患有二尖瓣膜閉鎖不全的問題，斷食時經歷無力、虛弱、心跳急促、水腫的症狀，體重只減了1.1公斤，體脂掉了4.7%，回家一個星期後，她的體重由斷食前的50.8公斤變成了47公斤，減少了3.8公斤。
以下是她在FB的留言、與留言前一天所寫的分享（一）：
－FB留言－
蘇老師，我是珍映。如你們所說，在斷食營唯一體重没減少的我，回來到今天真的減了3公斤。我跟我女兒說，自從生了她之後，22年後才重新又看到47這個數字，真是感動啊！但最重要的是我學習到健康的飲食及喝水，骨架調整的正確觀念。回來後，我天天早晨做瑜珈、靜坐、喝檸檬鹽水，然後開始一天的忙碌。也照老師教的，喝3千CC的水，細嚼慢嚥，吃七分飽，飯後散步...等等。現在也開始心動想挑戰10日營了，不過得找時間安排才是。謝謝您們了，我收穫好多好多...
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－珍映的分享（一）－
原文網址http://startree336.pixnet.net/blog/post/350710865
每年過年都會跟朋友出國旅行
「妳們去哪我就去哪」 我總如此跟朋友說
今年的年假不出國 參加了 < 蘇老師瑜珈斷食營 >
結束離營時 我們彼此調侃的發表心得感言---
讓我們趕快結束這場夢魘吧！
真有那麼糟糕嗎？
其實細細回想還頗有那麼一點滋味在心頭
除了幾天的斷食所帶來的身體的各種徵狀 對食物的慾望時時蠢蠢欲動
有一點莫名的焦慮 但卻又在如此狀況未明中學習去觀察自己的身體 接納自己的各種症狀
放下起初自以為是的各種對斷食的期盼 比如大家最想要的想要再變瘦些
所有學員中獨有我體重沒減輕 且伴隨而來的全身水腫
我接受自己的 好吧 看來體重是減不下來了
看著鏡中水腫得幾乎不認識的自己
還有因斷食所帶來的乏振無力 虛弱 稍微走走就心跳急促
蘇媽媽說 接受自己的身體 也許你本來就是慢條斯理的人 所以都比人家慢一步
果然 這幾天觀察自己 每天每天漸入佳境
遵循蘇老師的種種教導
感覺自己的身體狀況有了一些調整
水腫 腹部脹氣的狀況已經減少
另外 特別是在身體骨架的部分
之前左右邊骨架有點傾斜 失去平衡
這幾天持續練習小蘇老師教導的瑜珈動作
原本牛頭式左側部分非常困難 疼痛 且兩手互相勾不到
現在已經可以兩邊平衡且伸展得非常舒服了
可見自我調整骨架的自救方式是真可行的
平常就得預防並自行保健 並隨時注意姿勢
千萬別輕忽 以免積久 骨頭就僵硬固化了
多喝水也真的不錯
至少原本的眼袋變小臥蠶了
皮膚細紋感覺也減少了些
身體原本就沒啥大毛病
希望學習了這些知識 以後自己更能平安健康
緊湊的課程 包括瑜珈體位法幫助骨架的調整
斷食的觀念與實務操作
健康飲食的正確觀念
飲水 排泄等對身體健康的幫助
靜坐的練習
看到許多學員原本的身體狀況或疾病因為斷食所帶來的正向改變
這個方式雖然顛覆了我們原本生活的慣性
但不可諱言的
我們平常的飲食常常是因為習性及慾望
並不真的是因為身體的需要
因此 吃進來的食物雖然帶來能量 但也同時孳生了疾病
斷食可說是一種調理身體汲取營養節奏的方式
協助身體適度的排毒 不造成身體過重的負荷
這幾天重回生活
蘇老師瑜珈斷食營所教的一切東西慢慢在心裡生根發芽
在那兒生活七天的點點滴滴也時而浮現腦海
我仍施行著蘇老師所教導的方法在自己的生活中
他們稱那兒的鄉間生活為神仙居
因為遠離人間煙火 因為暫時放下工作 因為沒手機沒電腦 沒應酬
每天早晚在鄉間小徑上散步著 煙霧裊裊的山巒環繞四周
一大片油油青綠的青椒田瀰漫著香甜的味道
因為餓得虛弱 在那兒還沒特別覺得有神仙的感覺
反而回來家裡 在自己既有的生活中 才覺得自己的日子才真正是輕簡單純
我想神不神仙端在自己的心中
我在那兒感受的是慢緩清簡的生活美學
在我自己的生活中也要過的如同那樣
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