蘇老師自然療法之家﹣瑜伽斷食營

文：桂娟 - 第174、177、自9期學員

　　以上這段話出自天下雜誌出版《過你的第二人生 The Seed: Finding Purpose and Happiness in Life and Work》的書介文案，恰巧是我今年初跟公司請了長休假的心情。在這段說長不長說短不短的四個月假期間，我體驗了很特別的「第二人生」，總共密集參加了三次斷食營，兩次七日、一次十日營，這三次的經驗，像是從內到外，把自己四十年的人生徹底大掃除了一遍。



超級「忍者」除三害

　　第一次參加的經驗是174期，一切都很陌生與新鮮，尤其習慣了辦公室生態的上班族，一時之間還不太適應『類救國團式』的集體生活，幸賴蘇老師與蘇媽媽的「三心照顧」（註1），才能克服這七天沒日沒夜，不斷思念美食、佳餚、好酒的內心折磨。我想自己那時的身體，應該很「毒」，因為過去累積了許多壞習慣，於是年輕時沒有出現過的症狀，慢慢在身體浮現，這也是我當時報名參加斷食營的主要動機。


　　開始上蘇老師的第一堂課之後，才發現原來自己是好厲害的「超級忍者」，向來能忍人所不能忍，尤其上班當了多年主管的訓練，一忙起來，我可以一整天不喝水，以免浪費時間上廁所；我可以晚睡早起，以便樹立典範達成目標任務；我還可以在電腦前久坐入定，只為了寫出滿意優質的企劃提案。當這些「忍」變成「習慣」時，我還沾沾自喜地以為自己忍得苦中苦，必為人上人。


　　然後，為了犒賞自己是個認真努力的快樂工作人，每天下了班的晚餐或消夜，當然要開心哇哈哈地大塊吃肉、大口喝酒，吃完之後就一覺睡到天明！只是萬萬沒想到，當慘兮兮的報應陸續出現在身體時，我卻絲毫不覺，繼續「忍受」這些壞習慣所造成的惡性循環後果。直到「三害」一起出現，我才驚覺大事不妙。


　　所以，這次參加斷食營的超級任務，就是立志要除三害。一是過重，身高只有157公分的我，體重卻已飆到近70公斤，尤其是大腹便便讓人不忍卒睹。二是皮膚，原本年輕時自豪素顏小麥色的美好膚質，這幾年已經變成容易黯沉紅腫的月球表面，委實於心不忍。三是痠痛，肩頸的緊繃是小case，無止盡的腰痛才真是要人命，每天起床都像是感受「腰斬」一般的可怕磨難。


　　所以說，參加斷食營可以說是「贖罪」的開始，我告訴自己要張開雙臂擁抱所有可能性。既然敢大口暢飲一瓶紅酒，每天喝3000cc檸檬鹽水當然沒問題（註2）；既然上面的口敢亂吃消夜，下面的口灌腸有甚麼好怕（註3）；既然上班可以坐在電腦前三個小時不動，打坐半小時應該只是小事一件；還有，若是腰痛面對客戶都可以折腰，瑜珈體位法折來折去，也不是甚麼大挑戰。


　　現在講起來很豪氣，但是回想當初斷食營的每一時每一刻，我都處於天人交戰的痛苦中，因為每一次的新嘗試都是不足為外人道的內在試煉，原來，我們最大的敵人真的是自己。為了替自己的第二人生準備好充足的身體資本，我決定不管遇到什麼困阨苦痛，都要「心態歸零、擁抱未知」，這篇心得就分別從便便與痛痛談起。



人生多變，斷食多「便」

　　雖然早已瞭解人生無常充滿變化，但老實說，最讓我無法招架的，卻是世間美食的千變萬化。斷食營期間，我不斷反省，那些年吃進肚子裡的東西，究竟留了多少在身體裡沒排出來。一是重新檢視自己的排便習慣，二是正視長期累積的宿便問題。斷食期間，每天喝檸檬鹽水的「上沖」，助我排出惡臭腐便；再輔以灌腸的「下洗」，更挖掘出看不見角落的許多弊端。


　　有趣的是，明明斷食這幾天都沒有進食（=生產 / input），怎麼還有這麼多便便（=產品 / output），發現原來斷食不只是讓腸胃停工「大休息」，更是「大掃除」的神奇妙方。短短三個月期間的三次斷食體驗，每次間隔約月餘，我不跟別人比，只跟自己比，發現一次比一次排出驚人的宿便。


　　第一次斷食營時，牛刀小試，雖然每天上廁所都有不錯成果，但並沒有排出任何神奇寶貝，直到第二次才體會像「下鳥蛋」一樣的珍珠波霸快感（形狀類似葡萄乾），第三次十日營則是「下雞蛋」（形狀類似紅棗大小）。想必是經過三次斷食震撼教育，於是我的大腸、小腸與直腸，知道主人這次來真的，終於連成一線，放下我執，願意努力配合排出在身體存放多年的宿便。


　　離營之後，由於還在休假期間，我嘗試一個月，每天早上都喝檸檬鹽水助便，幾乎每天都有十分可觀的成果。而每次排出來的便便，都是一場表演與創作，總是讓我驚奇、驚訝，又驚喜。我看到的，不只是排泄物，更可以說是歷史的產物；或多或少能用考古的角度，觀其色，聞其味、思其因。從現在的一坨屎，進一步瞭解自己的過去與未來，因為「你」，果然等於你吃進去的東西。


　　正如古人所言，以「史」為鏡，可以知興替；以「屎」為鏡，則可以解腹愁。從174期與179期的兩次七日營經驗，讓我發現觀便經驗是另類的「勵屎學」，雖不足於外人道，卻是值得細細研究的身體現象。而後的十日營體會，則是能將之前學習的理解內化，像是跑馬拉松的練習，一段一段地挑戰自己身體與心靈的界線，也許當下會痛苦難耐，但只要莫忘初衷，過了自己內在的心關，就會看到不一樣的自己。



身體必須面對的真相

　　除了排便之外，強烈的排毒反應也是值得一提的特別經驗。一旦腸胃停工，似乎所有的感官都焦躁了起來。首先是來自於身體各處的疼痛，從頭到腳無一不痛；對我來說，尤其難忍的是腰部劇痛，每天早上起床，簡直像是被一分為二腰斬，體驗上半身跟下半身分開的痛苦折磨。再來是無止盡的癢，從想吃食物的心癢，到全身皮膚的搔癢，那種癢得頭皮發顫的感覺，若再搭上忽冷忽熱的身體反應，簡直就像武俠小說主角走火入魔中劇毒的形容，有時候比疼痛更難忍受。



　　每當遇到這時候，難免會怨天尤人，氣自己幹嘛沒事來斷食營找罪受。但是關關難過關關過，現在的痛苦，都是過去累積的壞習慣業障，於是我得一直告訴自己：眼前的痛不是痛，現在的痛苦，代表以後的快樂。而當心中的魔王揮之不去時，就鼓勵自己多去戶外走動、做做體位法拉拉筋、或是找蘇媽媽、蘇老師，還有同學、學長姐說說話。有時候透過和不同人的互動，有助於換個角度重新看待自己的問題，避免不小心放大眼前的痛苦。



　　骨架或心思不正，氣就難順，而人心和身體一樣，都是「通則不痛、痛則不通」。從綁腿、瑜珈到靜坐，其實都是一樣的道理。當各種狀況出現，透過發現問題，老師教你方法，接下來得自己去尋找答案。這幾次的營隊經驗，很感謝蘇老師僑來僑去指導，與蘇媽媽舉輕若重（也是舉輕若重）的拍痧，透過實際的練習，看著症狀逐步減輕後，才能有漸入佳境的體會。原來，餓肚子可以是一種享受，吃東西反而是一種痛苦。



也許人生不能重來，但永遠可以更好
　　每一次的營隊結束，從內到外，我可以親身體會進步的變化，原來困擾的「三害」：體腫、皮膚、疼痛，都有大幅的好轉。斷食營對我來說，是一連串觀念的重新建立，並搭配行為的改變，當回到凡間能繼續保持多少好習慣，就得靠自己的努力自療。


　　這三次的斷食營，我最大的收穫是改變自己過去壞習慣，重新找回主控權。從第一次到第三次累積下來，順便得到幾個關鍵數字的進步，實際的好處是體重少了將近10公斤，腰圍小了將近11公分，體脂降了5.7（註4：見記錄表）；更重要的是，懂得學會照顧自己的方式，為自己第二人生的中場下半做準備。


　　假期之後，我重回工作崗位，不管工作再怎麼忙碌，心情再怎麼煩躁，我嘗試持續建立六大好習慣，希望透過持續的努力，讓這些改變能持續創造實際的效果與好處，簡述如下：


（一）多喝水很重要：每天一早起碼喝1000cc的清水，上班期間再盡量補到2000cc

（二）邀請先生一起：每周一次夫妻一起喝檸檬鹽水清腸，大便話題可以讓夫妻感情更好

（三）夫妻關鍵早操：根據蘇媽媽早操版本，我們早上起床花十分鐘動動，能讓筋骨精神氣爽

（四）好東西>壞東西：每天盤點進食的品項與分量，不小心吃多壞東西（滷味、肉食、炸物之類），就得記得多配點好東西（蔬菜、水果、天然酵素）。

（五）練習綁腿好睡：克服不習慣後，越綁越好睡，不但睡眠品質好，也能減少痠痛發生頻率

（六）保持走動樂趣：以前就算動也很少流汗，身體像死水一樣。經過斷食營，才體會「活水」的好處。多活動，多流汗，多尿尿，多大便，都有助有健康循環啊。

　　總之，斷食經驗於我，更加深自己朝健康生活邁進的信念，就像一句老生常談：Better than never！因為，所有的一切都是來自自己的選擇，只有親身體會，才能讓改變看得見。



註1：三心照顧是指愛心、耐心、狠心，尤其最後一項很重要，要夠「狠」才能幫學員斷了美食與壞習慣的惡念。謝謝蘇老師與蘇媽媽歷經了這麼多屆營隊，始終保持正向信念，才能能苦人所苦，樂人所樂啊。


註2：早上喝檸檬鹽水時，我的小秘訣是想像自己在沙漠裡很渴，即使是鹽水也要開心暢飲，重點是用「吞」的，而不是用喝的，才能不受味道影響；清水則是在平時盡量補充多喝時，想像身體是個大廁所，要多沖水才能把髒東西清出來，今天讓自己喝到3000cc，明天才不會水腫。


註3：灌腸戳戳樂，第一次難免會害怕，像是去極地洞穴探險一樣。但只要練習練習再練習，請教別人操作的秘訣，這次不成功，就換個姿勢再來一次，多試幾次就會發現其中的樂趣。


註4：累積三次營隊的關鍵數字紀錄