我從2017年開始第一次參加斷食營之後，就深深愛上斷食後身體的那種輕盈和舒服的感覺，也深深的體會到斷食對身體的好處，所以就立下志願每年都要回來參加一次以上的斷食營。陸續參加了四、五次之後，發現自己的身體狀況就只是一直這樣的來來回回，斷食營瘦了四、五公斤，回家半年後體重又回覆到原本的狀態，不禁讓我思索著，這樣參加斷食營的意義在哪裡呢？所以在2020年的八月，十日營結束之後，我就下定決心，要把斷食營學到的東西，好好的在我的日常生活中實踐，想要來看看自己身體到底會有什麼樣的變化？
從那次十日營回家之後，我就開始改變了起床時間，每天早起半小時做蘇老師在斷食營教的瑜珈動作大約四十分鐘。每天早起做瑜珈的好處就是，做完瑜珈之後，整個人身體都會熱了起來，會覺得有股活力注入身體中，非常的舒服。而身體原本很緊繃的地方，透過慢慢的拉筋，原本做不到的動作，例如牛頭式的背後拉手、光明式的坐下和躺下，以前真的都做不到，就算勉強達標，身體緊繃的地方也都會好痛好痛；但是透過每天不斷的練習嘗試，就發現身體緊繃的地方可以越來越鬆，那些做不到位的動作也都一天比一天的進步，到現在幾乎可以毫無障礙的做到那些動作了。以前一直認為自己是個硬骨頭的人，沒想到只是透過這五、六個並不是非常困難的瑜珈動作，就可以讓我的筋骨鬆開來，這真是我以前想都沒有想到過的轉變啊！
另外，我也開始每週固定斷食一天。斷食的那天及斷食後的第二天的早上，也都會喝1000cc的檸檬鹽水來幫助排泄；如果有排便不順或脹氣的時候，就會搭配小白來使用。現在我的排便問題雖然沒有完全解決，但是靠著檸檬鹽水和小白，可以在不使用其他藥物的狀況下讓自己排便，也算是一種進步！而且每週固定斷食一天，也讓我可以把在斷食營瘦下來的體重盡量維持住。就這樣，從2017年開始參加了9次斷食營（四次七日營、五次十日營）之後，我的體重總共減去了16公斤，可以在年紀奔五之前，讓自己的體重恢復到少女時代的體重，真的是一件非常振奮人心的事啊！
斷食除了讓我體重變瘦、身材變好之外，還有一個更大的收穫，就是有幾個從小到大一直困擾我的健康問題，也意外的改善了。最明顯的就是我的多囊性卵巢症，我從小到大，生理期就非常的不規律，很長一段時間，生理期是半年、甚至有長達一年才會來一次的，所以我永遠無法預測我的生理期何時會來。去看西醫，西醫說等要生小孩時再來處理就好；去看中醫，也是無止盡的吃藥調理，並沒有任何顯著的改善。一直等到我2017年開始參加斷食營之後，意外發現我的月經來得越來越頻繁，從一年6次、一年8次、一年10次，從2020年開始，在沒有任何的中西藥的調理之下，我的月經就開始每個月規律的報到，雖然挺麻煩的（一個月總要不舒服個好幾天），但是能夠讓自己的身體恢復到一種正常女人的狀態，也真的讓我非常開心！還有從小我的皮膚狀況也不好，每隔一段時間就會發作比較嚴重的濕疹或蕁麻疹，去看皮膚科擦了類固醇的藥膏，只能治標不治本，去看中醫，也是漫長的調理身體之路 。總之，四十幾年來，我的皮膚就是一直處在一種「好一點」或「糟一點」的狀況來來去去。但是自從開始接觸斷食之後，我發現皮膚狀況越來越好，這一兩年濕疹蕁麻疹幾乎都沒有再發作了，如果偶爾發作起來，趕快去看中醫並搭配清淡飲食，都能很快的痊癒，不會再像之前一樣的大爆發然後要拖上好幾個月才會改善。這些身體狀況的改善，真的是我在參加斷食營之前沒有預料到的，很意外但是也非常的高興自己身體狀況能往好的方向走！
除此之外，因為蘇老師總是叮嚀著我們每天要喝足夠的白開水，所以我為了讓自己能夠每天喝足2000cc的水量，也漸漸的在上班時間戒掉了喝咖啡或喝茶的習慣。因為如果我喝了咖啡或茶，就會喝不下白開水，所以現在每天的喝水量也都有達標。另外戒咖啡後有個意外的好處，就是我發現自己的睡眠品質變好了。以前總是很難入睡，睡著了也是翻個身就會醒來，總是覺得自己是個很淺眠的人， 後來才知道原來是咖啡因在作祟啊！現在真的睡眠品質變好，每天上床之後可以很快的入睡，睡著之後也不容易被吵醒，就算起床上廁所，回去之後也能馬上入睡。睡眠品質變好之後，白天的精神狀況也變好了，真的是一個意外的收穫啊！
也因為參加過很多次的斷食營，現在已經知道自己在斷食營時會遇到什麼難熬的狀況，例如晚上睡不好、心跳太快走路很喘、肚子脹氣等等……；所以在每一次參加斷食營之前，就會準備好可以讓自己在斷食營時會比較舒服的裝備，例如自己準備一個露營用的床墊過去、可以讓自己比較好睡的枕頭、助眠或是補氣、助消化的精油、幫自己幫同學刮痧的刮痧棒等等……；讓自己在每一次的斷食營中，除了因為肚子餓而感覺虛弱之外，都不要有其他太不舒服的身體狀況發生，這樣才可以讓自己的身心都在比較舒服的狀況下，渡過斷食的時光。
真的很謝謝蘇老師和蘇媽媽、以及整個斷食營團隊，提供了一個這麼好的環境，並且傳授了這麼棒的斷食方法給我們，讓我可以把斷食營學到的東西實踐在我的日常生活中，真的是讓我不管是身體或者是心靈方面，都受益良多。很開心參加斷食營，讓我改變了中年之後的身心狀態，也讓我更有信心的去面對即將到來的初老人生！
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