她，溫文有禮，關懷體貼同期的神仙，人緣很好
她，沒有醫生的高度，卻有高貴的人格特質
她與大家分享，有一位80多歲的洗腎老病人家屬，
很擔心老公突然走了，不知如何面對，因為她只有一個人在家
她，安慰家屬說，如果在家病故，可以打電話給她，
就是半夜也可以
有一天她接到來電，便匆匆奔赴，照程序檢查，判定病人已身故
她，向病人行禮，輕柔的向他訴說安慰與祝福之語並拔掉鼻胃管，也告知家屬如何安排後事，事後她未收受紅包，只撕了紅包一角
她，安了身故者的身心，也遵守了對家屬的諾言，死生皆安
她，跟同期神仙說，不想當名醫，只想當個溫暖的醫者
稱她為”神仙俠醫”不為過
來看看她的斷食分享(一)
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圖文：劉美愛 院長
上週六去斷食 這週五回來
辛苦嗎？
對第一次嚐試的我而言
確實不是⋯⋯很輕鬆的過程
中間有足足98小時 沒有進食⋯⋯
但 我完成了
我覺得來這一趟還是蠻值得的
[蘇老師斷食營] 成立很久
他的宗旨是 藉由自然療法鞏固健康基底
教導身心靈平衡的養生之道
課程大概的內容是
斷食、 一瀉千里(清腸排便)、自我整脊瑜珈、靜坐、自然療法等課程
Day 1
早上8:00喝了一杯黑咖啡和2塊核桃酥做的糊泥
8:30左右出發南下
古哥說台北到台南玉井需要4:20h
但因雙十連假，中間ㄧ路沒停，開了5:30h才到
七天斷食的過程如下：
Day1 晚餐有蔬菜湯：可選擇吃或不吃(我選了不吃）
Day2是水果斷食：可選擇吃或不吃(我選了不吃）
Day3是果汁斷食：可選擇吃或不吃(一樣選不吃）
Day4 完全斷食：可以選擇有水或無水斷食(我選了無水）
Day5開始復食(果汁）：有4餐，薑茶, 蔬果湯, 果汁, 蔬菜湯
建議攝取量100-200cc
第一餐我喝了100cc的薑茶、真是人間美味
第二餐我拿了150cc，也好喝但我沒喝完，約120cc 就飽了，
而且有些反胃的感覺，也吐了一次
第三餐果汁也很好喝
如在平日 我可能喝它個500c，但我只拿了100cc
用咖啡湯匙、ㄧ小口ㄧ小口慢慢喝
最後一餐南瓜濃湯，喝了150cc左右
Day6 水果進食
3餐有各種蔬菜、水果、優格…etc
妙的是、前面幾天完全沒吃東西
我沒有強烈的飢餓感或想吃東西的念頭⋯⋯
當然自第二天起，
腦海中會浮出一些食物(我第一個想到的是鹽酥雞😆）
但到了第6天 我才有真正強烈的飢餓感
嗯～～～想來ㄧ碗熱騰騰的麵
還ㄧ度想拜託他們給我弄一碗麵吃
然後 下一秒告訴自己--你瘋了😆😝
這一天晚餐是綜合蔬菜湯
我就吃的較多（灑了一些胡椒粉）
ㄧ口一口細嚼慢嚥、真好吃
Day7 吃大餐
素食大餐（有附照片）
對斷食後的我們，每一道菜都是山珍海味
所以整個過程我有98小時未進食
每日行程如下：
5:30-6:00起床 洗臉刷牙
體操半小時 、呼吸山中新鮮空氣
散步約半小時
瑜珈1小時、靜坐半小時
然後是每日的重頭戲，喝檸檬鹽水(幫助排便）
第二天2000cc
第三天1500cc
第4-7天 1000cc
喝完檸檬塩水一段時間後再喝1000cc清水
然後整天再補2000cc的清水
喝完檸檬鹽水 大家就開始跑廁所
來個ㄧ瀉千里或
ㄧ拉再拉… 暫巴著廁所😆😆
中午休息一下
下午也是瑜珈、靜坐、上課&健行
這些瑜珈課上學到的動作
如回家繼續練 對整脊、矯正駝背、改善肌肉與各種酸痛應該很有幫助
靜坐部分 畢竟它是以身體排毒為主 不是以內觀為主
所以靈修的深度有限 但也足以讓你維持一個平靜的心
我來此七天 發現
少了一種情緒⋯⋯就是怒氣
我留了電話給家裡、診所
如有重要的事 可以打來 但都沒電話來
（手機在第一天就交出集中保管）
除了體力虛ㄧ點外
沒啥讓我操心、煩惱、動怒的事
以前 我總覺得 啥事都需要我來解決
原來 少了我 他們也都活得好好的
還有 以前不看手機半小時
都覺得不自在 怕漏掉啥重要訊息
但發現 原來不用手機ㄧ週 這個世界少了我 照樣運轉
更沒有手機戒斷症候群😆
當最後一天拿到手機打開時
有近一千通的賴訊息
其中大部分訊息 都是可看可不看的
平常我們浪費太多時間與力氣
在這些無關緊要的雞毛蒜皮小事上
以致於沒空去注意最重要的 自我！
這趟斷食營 我瘦了3.6kg
其實如完全照蘇老師的做法 我會瘦更多
但最後一天 要開長程的車 所以我沒喝lemon水
有些人瘦了5、6kg⋯⋯ 全班平均減重是3.4公斤
近20年來
我的體重ㄧ直維持在55-56kg 平均在55.4kg
但前些日子去新加坡大吃大喝 10天 內爆增2kg
所以進營57.4kg 第6天到了53.8kg
如沒這爆增的2kg 就見到51字頭了
我162.5cm身高 這樣的體重也可以了
這幾天我的健康指標改變如下：
體重57.4kg-->53.8kg
BMI 22.1%-->20.7%
內臟脂肪5.5%-->4.5%
皮下脂肪28.3%-->27.3%
骨格肌率 22.7%-->25.5%
腰圍 78cm-->72.5cm
臀圍 92cm-->90cm
沒啥變化的是體脂肪 還是35.8%左右
(存油量足 不怕能源危機🤣）
我平日每天固定吃2種藥
1顆軟便劑 、半顆降壓藥
這7天我都停了 想看看沒它們的實際情況
第二天我上了5次大號
(抱歉喔 為了讓大大們了解效果 我只好講詳細ㄧ點😆😝)
前2次是大量的正常便
後2次是像泡泡澡般的泡泡便 (原來我真的是一肚子的氣🤣）
最後ㄧ次是清水便
心想 這下我的腸子可清空了😎
第二天 我繼續排出深褐色的便2次
是老師上課時說的各種形態中的便之一----珍珠狀….
原來 (傳說)離現世也不遠😆 這就是宿便👍
第三天到第六天都排1-2次這種宿便
第七天排正常便
平常我吃半顆降壓藥的時候 血壓維持在110/80左右
停藥的這ㄧ週是100-110/68-72
有ㄧ次還降到98/66
回來隔天 又恢復平常時的數據了
以上是外在變化
內在心得、待下回報告
Coming soon 🥰
接著看
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